30 mai au 2 juin 2019

J1 - Jeudi 30 mai
11h30 Arrivée - Début du séjour.

Accueil, collation de bienvenue

12h00 : Départ à pieds pour sortie Marche et Yoga

12h30 : Pic-nique en forêt

17h00 : Retour - installation dans les chambres

18h00 : Séance de Yoga : ancrage et relaxation
19h00 : Diner
20h00 : Cercle d'ouverture, méditation guidée

J2 - Vendredi
7h00 : Au lever, infusion
7h15 : 45 min de Yoga matinal
8h00 : Petit déjeuner
9h00 : Départ à pied pour le lac : Yoga Paddle
12h00 : Déjeuner ou pic-nique
14h00 : Temps libre repos
17h30 : Pratique de Yoga
19h00 : Diner

J3 - Samedi
7h00 : Au lever, infusion
7h15 : 45 min de Yoga matinal
8h00 : Petit déjeuner
8h45 : Départ en taxi pour une randonnée journée en montagne
18h00 : Retour -Temps libre repos
19h00 : Diner
20h00 : Yin Yoga

J4 - Dimanche

7h00 : Au lever, infusion
7h15 : Yoga, respiration, méditation

8h00 : Petit déjeuner - libérer les chambres

9h30 : Départ à pieds pour sortie "Bain de Forêt"
12h30 : Lunch pic-nique
13h30 : Cercle de fermeture
15h30 : Fin du séjour

* Programme sujet à modifications suivant les conditions météorologiques.

• Paire de chaussure montante de randonnée à sa taille, en bon état, avec des semelles crantées
• Paire de lacets neufs.
• Sac à dos de montagne et une gourde d'un litre minimum par personne.
• Vêtements chauds : gants, bonnets, polaire.
• Vêtement imperméable du type 'gore-tex' pour se protéger du vent et de la pluie.
• Protection solaire : chapeau, crème solaire.
• Lunettes de soleil.
• Pantoufles, savates, tongues ou autres babouches pour évoluer à l'intérieur du gîte.
• Contenant alimentaire type 'Tupperware' pour empacter les pic-niques.

Option :
Bâtons de marche si vous avez l'habitude de vous en servir.
Bouteille thermos.

• Votre tapis de Yoga.
• Une légère couverture de type plaid ou écharpe pour se couvrir lors des relaxations et médiations.
• Des vêtements souples et confortables

Option :
Brique de Yoga en liège.

Cousin de méditation

• Maillot de bain
• Serviette de plage
• Crème solaire

Option :

Combi ou shorty néoprène

en fonction de la météo. Prêt possible sur place.

Le programme pourra être sujet à modifications suivant les besoins de nos convives et les conditions météorologiques.
Certaines journées et randonnées pourront être inversées, afin de s’ajuster au mieux aux besoins du groupe.

Le climat sur les rives du lac d'Annecy peut être très estival déjà fin mai début juin.

Cependant, les randonnées en montagne peuvent être encore fraiches. il peut y avoir des heures très chaudes au bord de l'eau et des moment frais en montagne. Prévoyez des vêtements en conséquences.

Repas végétariens, sans viande ni poisson. Avec des œufs et des laitages (de préférence chèvre ou brebis).
 

Anne Sophie Delvaux notre cuisinière, sera dédiée à notre alimentation et peut satisfaire la plupart des régimes spécifiques.

Pour toute spécificité alimentaire de type intolérance ou allergie, merci de le signaler AVANT votre inscription.

Sans alcool.

Ce séjour est une invitation à ressentir ce qui se passe au plus profond de soi.

La qualité vibratoire qu'engendre l'alcool altère l’expérience, c'est pourquoi la proposition faite pour ce séjour est d'observer un régime sans alcool.

Vos médicaments habituels.
Jeux de pansements + double peau en cas d’ampoules.
Une pharmacie collective sera amenée par l’encadrement.

Le séjour sera assuré à partir de 8 personnes.
La confirmation du séjour sera donné 21 jours avant la date de départ.

• Hatha Flow : une pratique fluide où les mouvements sont liés et s'enchainent au rythme du souffle
• Yin Yoga : une pratique statique et introspective axée sur le lâcher-prise et la détente

Deux cercles de parole seront facilités lors de ce séjour. Un cercle d'ouverture et un cercle de clôture.

Le cercle de parole est une pratique issue de la tradition Amérindienne où chacun a accès à la parole libre, sur un thème donné dans un climat de bienveillance et d'écoute active.